Recursos que nos pueden ayudar con el enfado

Dous recursos que poden axudar á rabia,,es,Aínda que o,,es,A rabia é unha emoción adaptativa,,es,nos axuda a entender que algo nos prexudicou,,es,defendernos,,es,é dicir dicir que non,,es,Pode converterse nun problema cando hai dificultades para controlar o xeito en que se externaliza,,es,Como comentamos en artigos anteriores,,es,as dificultades para xestionar as emocións con eficacia son comúns no TDAH,,es,e a situación de "encerro" pode xerar máis momentos onde a "chispa" facilmente,,es

Aunque el enfado es una emoción adaptativa (nos ayuda a darnos cuenta de que algo nos ha hecho daño, a defendernos, a saber decir no…) puede convertirse en un problema cuando hay dificultades para controlar la forma en la que se exterioriza.

Como comentamos en artículos anteriores, las dificultades para gestionar las emociones de una forma efectiva son frecuentes en el TDAH, y la situación de “encierro” puede generar más momentos donde “salte la chispa” fácilmente, por iso imos propoñer,,es,dous recursos que poden axudar aos nenos con TDAH,,es,para xestionar a túa ira con máis eficacia e tamén para pasar un bo rato en familia ao tempo que creas estes recursos,,es,Crea o teu recuncho de calma,,es,É común que,,es,Se a rabia está a piques de desbordarnos,,es,non estamos preparados para afrontar a situación que estamos a vivir e necesitamos un tempo,,es,ás veces segundos,,es,ás veces minutos,,es,para poder comezar a reflexionar sobre o acontecido,,es dos recursos que pueden ayudar a los niños y niñas con TDAH a gestionar su enfado de una forma más efectiva y además a pasar un buen rato en familia mientras creamos estos recursos.

Crea tu rincón de la calma:

Es común que, si el enfado está a punto de desbordarnos, no estemos preparados para hacer frente a la situación que estamos viviendo y necesitemos un tiempo (a veces segundos, a veces minutos…) para poder empezar a reflexionar sobre lo sucedido. Saír da situación que xerou o problema pode ser a primeira estratexia que necesitamos,,es,xa que facilitará que a rabia "descenda" máis rápido,,es,é importante,,es,buscar un espazo que nos permita chegar a un estado de calma,,es,antes de enfrontarse á situación problemática,,es,Para crear un recuncho de calma só,,es,necesitas un pouco de espazo nunha habitación,,es,onde o neno ou a moza poden estar sós cando precisan usalo,,es,e enchelo,,es,decoralo con esas cousas que o relaxan,,es, ya que facilitará que el enfado “baje” más rápido. polo tanto, es importante buscar un espacio que nos permita llegar a un estado de calma antes de hacer frente a la situación problemática.

Para crear un rincón de calma solamente necesitas un pequeño espacio en una habitación, (donde el niño o niña puedan estar solos cuando necesiten usarlo) y llenarlo, decorarlo con aquellas cosas que lo relajen, que che fan sentir seguro e transmiten paz e tranquilidade,,es,o coxín que máis lle gusta,,es,o seu peluche favorito,,es,un altofalante onde podes poñer a canción que te relaxa,,es,Hai moitos exemplos en internet pero,,es,non hai recunchos estándar, o ideal é que os nenos o crean,,es,É importante ter en conta que o recuncho tranquilo é un espazo para o neno e a nena e polo tanto non se recomenda contaminalo con outras actividades ou accións.,,es,Non é o lugar onde facer os deberes ou dialogar con alguén, por exemplo,,es (el cojín que más le gusta, su peluche preferido, un altavoz donde pueda poner la canción que le relaja…). Hay muchos ejemplos en internet pero… no hay rincones estándar ¡lo ideal es que sean los peques quienes lo creen! Es importante tener en cuenta que el rincón de la calma es un espacio del niño o niña y por eso se desaconseja contaminarlo de otras actividades o acciones (no es el sitio para hacer los deberes o para dialogar con alguien por ejemplo).

descarga

Constrúe o teu tarro de calma,,es,É un recurso útil para nenos que teñen dificultades para estimar a duración da rabia e os sinais internos relacionados con ela.,,es,Como o recuncho da calma,,es,a botella de calma úsase nos momentos en que a rabia comeza a dominar o noso comportamento e a nosa mente nunha situación específica,,es,A botella funciona como un reloxo,,es:

Se trata de un recurso útil para aquellos niños y niñas que presentan dificultades para estimar la duración del enfado y las señales internas relacionadas con él. Al igual que el rincón de la calma, el frasco de la calma se usa en momentos en que el enfado empieza a dominar nuestra conducta y nuestra mente en una situación concreta.

El frasco funciona como un reloj, unha vez que o axitamos, a botella avisaranos sobre o momento no que estamos listos para retomar a situación que provocou a rabia,,es,O neno ou a nena sacudirán a botella cando a rabia comeza a invadir o seu corpo e pensamentos.,,es,observándoo de preto ata que a botella se calma,,es,momento no que te sentirás máis preparado para volver a esa situación ou problema que te enfadou,,es,Deixámosche un enlace que explica como crear a túa botella de calma dun xeito sinxelo e con poucos materiais,,es. El niño a niña agitará el frasco cuando el enfado empiece a invadir su cuerpo y sus pensamientos, observándolo atentamente hasta que el frasco vuelva a la calma, momento en que se sentirá más preparado para retomar esa situación o problema que lo enfadó.
Os dejamos un enlace donde se explica cómo crear vuestro frasco de la calma de forma sencilla y con pocos materiales. https://www.youtube.com/watch?v=CotQ-EgFbqg

Agardamos que atopes útiles estes trucos para a rabia e que tamén poidades pasar un bo rato creándoos.,,es,Recursos que nos poden axudar coa rabia,,es.

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