El enfado en el TDAH

A situación actual provocada pola,,es,horas do día nas nosas casas,,es,permítenos gozar máis das nosas familias,,es,pero tamén é habitual que haxa momentos nos que o noso estado de ánimo se solta e nos sintamos un pouco "máis baixos" ou máis "torcidos",,es,Pode aparecer algunha situación de tensión ou estrés que xeran un ambiente máis negativo e acenden a chispa ...,,es,O mecanismo que regula os estados emocionais falla no TDAH,,es,de novo aquí sinalamos como culpable ao famoso,,es,funcións executivas,,es COVID-19 (24 horas del día en nuestros hogares) nos está permitiendo disfrutar más de nuestras familias, pero también es común que haya momentos en que nuestro estado de ánimo flojee y nos notemos un poco más “bajos” o más “crispados”. Pueden aparecer algunas situaciones de tensión o estrés que generen un ambiente más negativo y hagan encender la chispa…

El mecanismo que regula los estados emocionales falla en el TDAH (de nuevo aquí señalamos como culpables a las famosas funciones ejecutivas). É común que as dificultades xestionen eficazmente os estados emocionais,,es,En xeral, as persoas con TDAH viven con maior intensidade e con emocións máis longas.,,es,hai unha baixa tolerancia á frustración que pode promover a aparición de estados de rabia ou rabia,,es,A ira é unha emoción que aparece cando estamos sometidos a situacións que xeran frustración ou nos son aversivas,,es,Dificultades para regular as emocións,,es. En general las personas con TDAH viven con mayor intensidad y durante más tiempo sus emociones. Ademáis, existe una baja tolerancia a la frustración que puede fomentar la aparición de estados de enfado o ira.

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La ira es una emoción que aparece cuando nos vemos sometidos a situaciones que nos generan frustración o que nos resultan aversivas. Las dificultades en la regulación de las emociones, impulsividade e baixa tolerancia ante a frustración,,es,común no TDAH,,es,son a combinación perfecta para que apareza unha explosión de rabia,,es,o que comunmente chamamos "perder os papeis",,es,expresar a ira violentamente ou verbalmente ou físicamente contra obxectos ou outras persoas,,es,Lembrámosvos a continuación unha serie de,,es,orientacións,,es,que pode ser útil estes días,,es,manexar adecuadamente unha explosión de rabia,,es,en nenos e nenas con TDAH,,es,ANTES DE FALAR,,es,ESPERA,,es,É importante iso,,es, comunes en el TDAH, son la combinación perfecta para que aparezca una explosión de ira, lo que comúnmente llamamos “perder los papeles” (expresar la ira de forma violenta bien sea verbal o físicamente contra objetos u otras personas).

Os recordamos a continuación una serie de orientaciones (que os pueden resultar útiles estos días) para gestionar de una manera adecuada una explosión de ira en los chicos y chicas con TDAH:

ANTES DE HABLAR, ESPERAR

Es importante que manter a calma,,es,Os modelos de papel tranquilos farán que a situación sexa menos aversiva e a rabia descenda máis facilmente.,,es,Intente non facer comentarios ou xestos que poidan facer que a rabia creza e agarde a resolver o conflito ata que a outra persoa estea lista.,,es,tranquilo,,es,FOCUS EN COMPORTAMENTO,,es,NON É NON OU,,es,Se perdeu os papeis e queremos razonar con el sobre o que pasou, é importante que nos centremos no que fixo,,es. Ser modelos de calma hará que la situación se vuelva menos aversiva y que la ira baje con más facilidad. Intenta no hacer comentarios o gestos que puedan hacer crecer a su enfado y espera para resolver el conflicto hasta que la otra persona se encuentre preparada (calmada).

CÉNTRATE EN LA CONDUCTA, NO EN ÉL O ELLA

Si ha perdido los papeles y queremos razonar con él sobre lo que ha ocurrido es importante que nos centremos en lo que ha hecho. Para a súa autoestima e o seu propio concepto non é o mesmo que dicir "xa estás de novo,,es,Eres terrible,,es,"Que" está mal tocar nas portas ",,es,Empregamos o verbo ser no canto do verbo ser,,es,ACABA AS CAUSAS DO ANGER,,es,É fundamental,,es,empatizar coa súa situación e o seu estado emocional,,es,Isto axudarache a xestionar con máis eficacia o que estás sentindo no momento e a xestionar mellor as emocións no futuro.,,es,Escoitámolo,,es! ¡Eres malísimo!” que “está mal pegar a las puertas”. Usemos el verbo estar en vez del verbo ser.

AVERIGUA LAS CAUSAS DE LA IRA

Es esencial empatizar con su situación y con su estado emocional, ya que eso le ayudará a manejar de forma más efectiva lo que siente en ese momento y a gestionar sus emociones mejor en un futuro. Escuchémosle. É importante facer preguntas sobre como te sentes e non só sobre a situación que viviches,,es,Vexo que estás molesto ... como te sentes?,,es,Queres contarme o que che pasou,,es,O que te enfadou,,es,Como te sentiches cando pasou isto,,es,FOCAMOS NO FUTURO,,es,Se reflexionamos sobre o que pasou e o que sentiu e buscamos opcións e,,es,distintas alternativas sobre o que hai que facer no futuro se volve ocorrer,,es,Se esta situación repítese, é máis probable que se poida xestionar con máis eficacia.,,es: veo que estás molesto… ¿cómo te sientes?, ¿quieres contarme qué te ha pasado?, ¿qué es lo que te ha enfadado? ¿cómo te has sentido cuando pasó eso?.

NOS ENFOCAMOS EN EL FUTURO

Si reflexionamos sobre lo que ha pasado y lo que ha sentido y buscamos opciones y diferentes alternativas sobre qué hacer en el futuro si vuelve a pasar es más probable que si esa situación se repite pueda gestionarla de una forma más efectiva.

Agardamos que estas pautas te sirvan ben e que estes días,,es,aínda que haxa momentos de tensión e estrés,,es,hai moitos momentos de calidade máis en familia cheos de emocións que nos fan sentir ben,,es,Enojo no TDAH,,es, aunque existan momentos de tensión y estrés, haya muchos más de momentos de calidad en familia llenos de emociones que nos hacen sentir bien.

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