La importancia de la rutina

Seguimos correndo,,es,Debido ao estado de alarma, as rutinas de case todas e todas están perturbadas,,es,nenos e adolescentes sen clases presenciais,,es,os adultos acostumáronse a teletraballar aos poucos,,es,prohibición de actividades fóra da casa,,es,e a maioría de nós e estamos a maior parte do día nas nosas casas,,es,podendo supoñer isto,,es,moitas horas mortas no sofá,,es,¿Sabes que manter as rutinas diarias na medida do posible é un aspecto moi importante para as persoas con TDAH,,es,No,,es!

Debido al estado de alarma la rutinas de casi todas y todos se ven trastocadas (niños y adolescentes sin clases presenciales, adultos acostumbrándonos poco a poco al teletrabajo, prohibición de actividades fuera de casa…) y la mayoría de nosotras y nosotros estamos la mayor parte del día en nuestros hogares, pudiendo suponer esto, muchas horas muertas en el sofá… pero…

¿sabéis que mantener las rutinas diarias en la medida lo posible es un aspecto muy importante para las personas con TDAH?

En los nenos e nenas con TDAH,,es,o tempo non estruturado e a falta de vida diaria provocan certa confusión e,,es,con frecuencia,,es,ese tempo xestionase dun xeito bastante caótico.,,es,Nas persoas con TDAH hai unha alteración subxacente nas chamadas funcións executivas,,es,estas funcións cognitivas implican, entre outras cousas, unha mala xestión da noción do tempo,,es,dificultades para planificar e organizar actividades ou problemas para cambiar dunha tarefa a outra,,es,Por isto,,es,é importante que se respecten,,es el tiempo sin estructurar y la falta de cotidianidad producen cierta confusión y, frecuentemente, ese tempo xestionase dun xeito bastante caótico,,es,rutinas,,es. En las personas con TDAH existe una alteración subyacente en las llamadas funciones ejecutivas, estas funciones cognitivas implican entre otras muchas cosas un mal manejo de la noción de tiempo, dificultades para la planificación y organización de actividades o problemas para cambiar de una tarea a otra.

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Por esto, es importante que se respeten (aínda que dun xeito flexible e adaptado ao que estamos a experimentar,,es,os seus horarios e rutinas diarias ou incluso crean un sistema rutineiro adaptado á situación,,es,Un ambiente previsible e organizado axuda ás persoas con TDAH a ser máis eficientes no seu día a día na casa,,es,É recomendable entón aspectos como,,es,manter horarios de sono e descanso similares,,es,distribuír o tempo útil do día en momentos de lecer e momentos de estudo / traballo ou tarefas se pode estar nun horario similar ao que fixemos,,es) sus horarios y rutinas diarias o incluso crear un sistema de rutinas adaptado a la situación.

Un ambiente predecible y organizado ayuda a las personas con TDAH a ser más eficientes en su día a día en casa.

Resulta aconsejable entonces aspectos como: mantener similares horarios de sueño y descanso, repartir el tiempo útil del día en momentos de ocio y momentos de estudio/trabajo o tareas si puede ser en un horario parecido al que hacíamos, buscar alternativas para facer exercicio físico na casa se antes desta situación o fixemos,,es,Coraxe estes días e recorda,,es,Quedamos na casa pero seguimos correndo,,es,A importancia da rutina,,es…

Ánimo estos días y recordad… ¡nos quedamos en casa pero sigamos funcionando!

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