¡Sigamos funcionando!
Debido al estado de alarma la rutinas de casi todas y todos se ven trastocadas (niños y adolescentes sin clases presenciales, adultos acostumbrándonos poco a poco al teletrabajo, prohibición de actividades fuera de casa…) y la mayoría de nosotras y nosotros estamos la mayor parte del día en nuestros hogares, pudiendo suponer esto, muchas horas muertas en el sofá… Pero…
¿sabéis que mantener las rutinas diarias en la medida lo posible es un aspecto muy importante para las personas con TDAH?
En los chicos y chicas con TDAH el tiempo sin estructurar y la falta de cotidianidad producen cierta confusión y, frecuentemente, que el tiempo se gestione de una forma bastante caótica. En las personas con TDAH existe una alteración subyacente en las llamadas funciones ejecutivas, estas funciones cognitivas implican entre otras muchas cosas un mal manejo de la noción de tiempo, dificultades para la planificación y organización de actividades o problemas para cambiar de una tarea a otra.
Por esto, es importante que se respeten (aunque de una forma flexible y adaptada a lo que estamos viviendo) sus horarios y rutinas diarias o incluso crear un sistema de rutinas adaptado a la situación.
Un ambiente predecible y organizado ayuda a las personas con TDAH a ser más eficientes en su día a día en casa.
Resulta aconsejable entonces aspectos como: mantener similares horarios de sueño y descanso, repartir el tiempo útil del día en momentos de ocio y momentos de estudio/trabajo o tareas si puede ser en un horario parecido al que hacíamos, buscar alternativas para realizar ejercicio físico en casa si antes de esta situación lo realizábamos…
Ánimo estos días y recordad… ¡nos quedamos en casa pero sigamos funcionando!