{"id":1576,"date":"2023-11-06T10:43:00","date_gmt":"2023-11-06T10:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/anhidacoruna.com\/web\/?p=1576"},"modified":"2023-08-10T10:50:06","modified_gmt":"2023-08-10T10:50:06","slug":"recomendaciones-respecto-al-uso-de-pantallas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anhidacoruna.com\/web\/recomendaciones-respecto-al-uso-de-pantallas\/","title":{"rendered":"Recomendaciones respecto al uso de “pantallas”"},"content":{"rendered":"\n

Un tema de creciente preocupaci\u00f3n lo constituye el uso abusivo, cada vez m\u00e1s frecuente, de dispositivos digitales <\/strong>como lo son el tel\u00e9fono m\u00f3vil, las tablets <\/em>y, por supuesto, la televisi\u00f3n y los ordenadores, por parte de ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan un art\u00edculo publicado en la \u201cRevista M\u00e9dica Sinergia\u201d (Impacto del tiempo de pantalla en la salud de ni\u00f1os y adolescentes, <\/em>2020), el tiempo excesivo de uso de pantallas se relaciona con el sedentarismo<\/strong> (falta de actividad f\u00edsica regular, lo cual, a su vez, se relaciona con la obesidad), con una peor calidad de sue\u00f1o<\/strong>, con una alimentaci\u00f3n poco saludable <\/strong>(debido a que el uso de pantallas est\u00e1 frecuentemente ligado al consumo de alimentos no saludables como snacks, <\/em>refrescos, etc.) y, fundamentalmente cuando se trata de ni\u00f1os de menores de 6 a\u00f1os, se asocia con relaciona con dificultades asociadas a alteraciones de\u00a0 procesos cognitivos<\/strong> como la atenci\u00f3n, la funci\u00f3n ejecutiva y el lenguaje.<\/p>\n\n\n\n

A lo atractivo que resultan estos dispositivos, se le a\u00f1ade que su uso se hace cada vez m\u00e1s necesario en el \u00e1mbito educativo, llegando a ser imprescindible en muchos casos, por lo que resulta muy dif\u00edcil que nuestros hijos puedan prescindir de ellos.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n

Adem\u00e1s, se observa una creciente tendencia a trasladar las \u201cquedadas\u201d o encuentros con amigos a los entornos virtuales <\/strong>(videojuegos en l\u00ednea, apps <\/em>de mensajer\u00eda instant\u00e1nea como Whatsapp<\/em>, redes sociales como Instagram <\/em>o Twitter<\/em>), lo cual constituye otro motivo por el cual el uso de estos dispositivos es cada vez m\u00e1s frecuente, imprescindible e incluso,\u00a0 ineludible.<\/p>\n\n\n\n

Por todo ello, consideramos pertinente dedicar este art\u00edculo a exponer una serie de recomendaciones para lograr un uso m\u00e1s saludable de las pantallas, dado que como venimos comentando, su uso es pr\u00e1cticamente imprescindible.<\/p>\n\n\n\n

Tiempo de uso seg\u00fan la edad<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Conviene comenzar comentando el tiempo de uso de pantallas diario recomendado en funci\u00f3n de la edad del ni\u00f1o o del adolescente. Seg\u00fan la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud), los ni\u00f1os menores de 2 a\u00f1os no deber\u00edan estar expuestos en absoluto a las pantallas<\/strong>, pues se considera que su uso a esta edad es potencialmente perjudicial; los ni\u00f1os con edades comprendidas entre 2 y 4 a\u00f1os no deber\u00edan usar estos dispositivos digitales m\u00e1s de 1 hora diaria<\/strong>; los ni\u00f1os y j\u00f3venes de entre 5 y 17 a\u00f1os no deber\u00edan hacer uso de pantallas m\u00e1s de 2 horas cada d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Supervisi\u00f3n del uso y del tiempo<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Es recomendable que el uso y exposici\u00f3n a pantallas est\u00e9 debidamente supervisado por adultos como sus padres, profesores, cuidadores, etc. Es importante que el contenido al que los ni\u00f1os accedan sea adecuado para su edad y nivel de desarrollo<\/strong>, con el objetivo de evitar el aprendizaje de comportamientos inadecuados y la vivencia de\u00a0 experiencias aversivas.<\/p>\n\n\n\n

Momento en el que se usan<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Se trata de encontrar el momento adecuado. Es muy habitual que se usen las pantallas a la hora de la comida o la cena, de forma que ello interfiere en la comunicaci\u00f3n familiar, por lo que es importante no hacer uso de ellas en estas situaciones. Por supuesto, tambi\u00e9n se desaconseja su uso durante la realizaci\u00f3n de tareas escolares y estudio.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, con el objetivo de que la exposici\u00f3n a las pantallas no afecte a la calidad del sue\u00f1o del ni\u00f1o\/adolescente, se debe evitar su uso como m\u00ednimo 2 horas antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Localizaci\u00f3n de las pantallas<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Con el fin de favorecer la supervisi\u00f3n del contenido al que acceden y el tiempo que les dedican los ni\u00f1os, se debe evitar que cuenten con alg\u00fan dispositivo de este tipo en sus habitaciones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Proporcionar alternativas de ocio<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Es frecuente que los ni\u00f1os y adolescentes muestren preferencia por dedicar su tiempo de ocio  al uso de pantallas debido, en parte, a que no disponen de otras alternativas.<\/p>\n\n\n\n

Por ello se recomienda, en la medida de lo posible, ofrecerles la posibilidad de realizar actividades que no impliquen el uso de pantallas, como los juegos de mesa, actividades deportivas, etc.<\/p>\n\n\n\n

Educar en el uso responsable<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Un uso inadecuado de dispositivos electr\u00f3nicos puede resultar en graves consecuencias si no se les  ense\u00f1a a los ni\u00f1os y adolescentes el riesgo que suponen ciertos comportamientos en la red.<\/p>\n\n\n\n

Se debe explicar a los ni\u00f1os, desde edades tempranas, las consecuencias de un uso excesivo y las normas para un uso responsable y sin riesgo<\/strong>: no dar datos personales, no quedar con desconocidos, no introducir datos bancarios, emplear lenguaje correcto, etc.<\/p>\n\n\n\n

Ser modelos de un uso responsable<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Habitualmente les exigimos a nuestros hijos que no empleen tanto tiempo en redes sociales y les recriminamos que \u201cest\u00e9n todo el d\u00eda con el m\u00f3vil en la mano\u201d, cuando nosotros, personas de referencia para ellos, usamos tanto o m\u00e1s estos dispositivos (con frecuencia nos somos conscientes de todo el tiempo que empleamos en el uso del tel\u00e9fono m\u00f3vil. Podemos comprobarlo accediendo a la pesta\u00f1a de \u201cBienestar Digital\u201d, localizada en la opci\u00f3n de \u201cajustes\u201d, en cualquier m\u00f3vil o tablet.<\/em><\/strong> <\/em>Aviso:las sorpresas aqu\u00ed son frecuentes.)<\/p>\n\n\n\n

 Por ello, debemos comenzar a cambiar este comportamiento empezando, por ejemplo, por dejar de usar el tel\u00e9fono, tablet<\/em>, o cualquier otro dispositivo mientras compartimos tiempo con nuestra familia, conducimos, etc.<\/p>\n\n\n\n

Adri\u00e1n P\u00e9rez<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Psic\u00f3logo<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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