{"id":1191,"date":"2020-03-21T08:58:23","date_gmt":"2020-03-21T08:58:23","guid":{"rendered":"http:\/\/anhidacoruna.com\/web\/?p=1191"},"modified":"2020-03-21T08:58:23","modified_gmt":"2020-03-21T08:58:23","slug":"herramientas-para-identificar-el-enfado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anhidacoruna.com\/web\/herramientas-para-identificar-el-enfado\/","title":{"rendered":"Herramientas para identificar el enfado"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/anhidacoruna.com\/web\/el-enfado-en-el-tdah\/\" target=\"_blank\">En otro art\u00edculo habl\u00e1bamos sobre la regulaci\u00f3n emocional en el TDAH<\/a>, ya que es com\u00fan que exista un manejo deficiente de las emociones y que se vivan de forma m\u00e1s intensa y m\u00e1s duradera. Este aspecto unido a la impulsividad y a la baja tolerancia a la frustraci\u00f3n puede resultar un coctel explosivo en los ni\u00f1os y ni\u00f1as con TDAH para perder el control en situaciones que generan frustraci\u00f3n y enfado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Es importante<\/strong> que el ni\u00f1o o ni\u00f1a con TDAH poco a poco sea m\u00e1s <strong>consciente de su enfado y de todo lo que rodea al enfado<\/strong> (las sensaciones de su cuerpo, los pensamientos de ese momento, la situaci\u00f3n en la que est\u00e1, lo que pasa antes de la explosi\u00f3n\u2026). Realizar estos ejercicios de autoconocimiento le ayudar\u00e1 m\u00e1s tarde llevar a cabo estrategias y \u201ctrucos\u201d que le permitan autorregular sus emociones de forma m\u00e1s efectiva.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00bfC\u00f3mo podemos ayudarlo a identificar sus emociones?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen muchas opciones l\u00fadicas que nos pueden ayudar a que nuestros chicos y chicas con TDAH vayan aumentando su vocabulario emocional e identificando qu\u00e9 situaciones le producen qu\u00e9 emociones. A continuaci\u00f3n os proponemos <strong>alternativas sencillas<\/strong>:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/anhidacoruna.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fabre-14.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1192\" src=\"http:\/\/anhidacoruna.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fabre-14-1024x788.jpg\" alt=\"Fabre-14\" width=\"610\" height=\"469\" srcset=\"https:\/\/anhidacoruna.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fabre-14-1024x788.jpg 1024w, https:\/\/anhidacoruna.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fabre-14-300x231.jpg 300w, https:\/\/anhidacoruna.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fabre-14.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 610px) 100vw, 610px\" \/><\/a><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Leer libros<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El Emocionario, el Monstruo de Colores, El Gran Libro de las Emociones, Los tent\u00e1culos de Blef\u2026 Se tratan de recursos muy \u00fatiles para aprender sobre nuestras emociones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para aquellos que no posean estas lecturas puede ser \u00fatil para los m\u00e1s peques el v\u00eddeocuento del Monstruo de Colores<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/S-PTa20NNrI\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Juega<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Crea tu dado de las emociones y juega con \u00e9<\/strong>l. En cada cara del cubo se ubican una emoci\u00f3n (alegr\u00eda, tristeza, enfado, asco, sorpresa\u2026). Para ello solo necesitas unas tijeras, folio o cartulina, pegamento y el plano de un dado. <a href=\"https:\/\/www.orientacionandujar.es\/2016\/02\/26\/dado-de-las-emociones\/\" target=\"_blank\">Os ponemos ejemplos de cubos imprimibles que circulan por internet<\/a> pero\u2026 \u00a1siempre puedes crear el tuyo de forma artesanal y pintar las emociones a tu gusto en un dado en blanco!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para jugar al dado de las emociones cada participante tira el dado y comenta una situaci\u00f3n que haya vivido que le haya hecho sentir esa emoci\u00f3n (por ejemplo: si me toca tristeza puedo comentar que me sent\u00ed triste la semana pasada cuando mi amigo se enfad\u00f3 conmigo y dej\u00f3 de hablarme).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Juega a \u00bfqu\u00e9 emoci\u00f3n tengo en la frente?<\/strong>: Para jugar solamente necesitas post-its (o bien papel y celof\u00e1n) y un l\u00e1piz o boli. Escribid en los post-it diferentes emociones. Se juega por turnos y, en cada turno, la persona se pone el post-it con esa emoci\u00f3n en la frente. El resto de participantes del juego aportan situaciones en las que hayan sentido esa emoci\u00f3n. La tarea de la persona es adivinar qu\u00e9 emoci\u00f3n tiene en la frente (por ejemplo: Si la persona tiene la palabra miedo en su frente los dem\u00e1s dicen situaciones en las que hayan sentido miedo \u201ceso lo siento cuando monto en avi\u00f3n\u201d, \u201ceso lo siento cuando alguien me grita\u2026\u201d hasta que la persona adivine de qu\u00e9 emoci\u00f3n se trata).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a1Son herramientas sencillas que permiten mejorar el v\u00ednculo con nuestra familia y adem\u00e1s aprender sobre nuestras emociones y las de los dem\u00e1s!<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00bfC\u00f3mo puede empezar a conocer el enfado y sus grados?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os aportamos dos ideas que se encuentran de forma gratuita en internet y que permiten a los m\u00e1s peques entender mejor su enfado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por una parte existe el<strong> term\u00f3metro del estado de \u00e1nimo<\/strong>, que nos permite localizar en un continuo nuestro enfado (que va de la calma hasta la explosi\u00f3n de ira) y relacionar el enfado con la situaci\u00f3n en la que se ha dado. <a href=\"http:\/\/www.tdahytu.es\/portfolio-item\/termometro-del-estado-de-animo\/\" target=\"_blank\">Click aqu\u00ed para m\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otra alternativa puede ser la del <strong>Sem\u00e1foro<\/strong>, que permite clasificar nuestro enfado en tres niveles que corresponden a los colores del sem\u00e1foro.\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.pinterest.es\/pin\/391179917624435704\/\" target=\"_blank\">Click aqu\u00ed para m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es importante hacerlos conscientes de la <strong>parte cognitiva<\/strong> (pensamientos que alimentan el enfado), <strong>la fisiol\u00f3gica<\/strong> (la tensi\u00f3n muscular, el aumento de la tasa card\u00edaca o otros aspectos fisiol\u00f3gicos relacionados con el enfado) y de<strong> la parte conductual<\/strong> (la forma de exteriorizar su enfado).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No siempre es necesario que utilicemos grandes materiales o recursos, conversar y reflexionar de forma calmada sobre las situaciones por las que pasa en su d\u00eda a d\u00eda que generan emociones intensas les ayuda a identificar poco a poco lo que sienten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En otro art\u00edculo habl\u00e1bamos sobre la regulaci\u00f3n emocional en el TDAH, ya que es com\u00fan que exista un manejo deficiente de las emociones y que se vivan de forma m\u00e1s intensa y m\u00e1s duradera. 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