{"id":1722,"date":"2024-11-05T12:11:45","date_gmt":"2024-11-05T12:11:45","guid":{"rendered":"https:\/\/anhidacoruna.com\/web\/?p=1722"},"modified":"2024-11-05T12:11:46","modified_gmt":"2024-11-05T12:11:46","slug":"la-falsa-culpa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/anhidacoruna.com\/web\/la-falsa-culpa\/","title":{"rendered":"La falsa culpa"},"content":{"rendered":"\n

Es habitual que las personas convivamos por momentos con esa emoci\u00f3n de culpa, una emoci\u00f3n que aparece mucho m\u00e1s habitualmente cuando nos convertimos en padres y madres y que me aventurar\u00eda a decir que se multiplica por diez cuando adem\u00e1s ese hijo o hija recibe un diagn\u00f3stico de TDAH.<\/p>\n\n\n\n

La culpa como todas las emociones tiene una finalidad y se presenta en cada persona para tratar de que entienda que es lo que tiene que hacer. Antes de profundizar en esto hagamos un par\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la culpa?<\/h2>\n\n\n\n

Si nos vamos a la RAE nos encontrar\u00edamos con la siguiente definici\u00f3n “Acci\u00f3n u omisi\u00f3n que provoca un sentimiento de responsabilidad por un da\u00f1o causado.”<\/em> Si seguimos buscando acepciones relacionadas con la psicolog\u00eda tambi\u00e9n nos encontramos con “Creencia de haber incumplido normas (\u00e9ticas o sociales) y con ello haber causado da\u00f1o a otra persona.<\/em>“<\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, \u00bfsiempre que sentimos culpa realmente es por haber incumplido normas y por tanto causar da\u00f1o a otras personas? \u00bfo en ocasiones nos sentimos culpables por cosas como que se queme la comida o que la casa no est\u00e9 perfectamente recogida? Si has respondido que s\u00ed a estas \u00faltimas preguntas estariamos hablando de falsa culpa que consiste en creer que transgredimos una norma universal cuando, en realidad, lo que hicimos fue transgredir una norma familiar o cultural o unas expectativas poco realistas sobre lo que podemos hacer.<\/p>\n\n\n\n

El problema de la falsa culpa es que muchas veces se agarra muy fuerte y no nos abandona, la extrapolamos a otros \u00e1mbitos de nuestra vida y si se acaba perpetuando podemos terminar incluso en un estado depresivo. “Me siento culpable porque mi hijo tiene TDAH”, “me siento culpable porque no tengo m\u00e1s tiempo para ayudarlo con los deberes”, “me siento culpable por mi hijo ya que nos vamos a divorciar”, “siento culpa porque no s\u00e9 c\u00f3mo ayudarle” …<\/em><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n

\u00bfPara qu\u00e9 aparece la culpa?<\/h2>\n\n\n\n

La funci\u00f3n de la emoci\u00f3n de culpa es ayudarnos a reparar el da\u00f1o producido, es decir, me siento culpable porque como he tardado mucho en prepararme mi hija ha llegado tarde a su partido de f\u00fatbol. En este caso la culpa es funcional y lo que busca es que repare el da\u00f1o, que me acerque a mi hija y que le diga: “Lo siento mucho amor, he tardado m\u00e1s de lo que hab\u00eda pensado en prepararme y por eso has llegado tarde. Perd\u00f3n, para la pr\u00f3xima vez me organizar\u00e9 mejor”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Pero si no hacemos esta reparaci\u00f3n del da\u00f1o y vamos acumulando culpa esta se va a terminar volviendo disfuncional y acabar\u00e1 afect\u00e1ndonos en situaciones como:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Influir\u00e1 directamente en las decisiones que tomemos<\/li>\n\n\n\n
  • Nos volver\u00e1 sobreprotectores con nuestros hijos e hijas<\/li>\n\n\n\n
  • Acabar\u00e1 afectando en nuestra salud f\u00edsica y mental<\/li>\n\n\n\n
  • Se volver\u00e1 un obst\u00e1culo en nuestras relaciones familiares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo gestionar la culpa?<\/h2>\n\n\n\n

    1\u00ba – Reconoce y acepta la culpa:<\/strong> Esa culpabilidad ha venido para decirte que tal vez has da\u00f1ado a alguien por alguna acci\u00f3n que has realizado. Para reconecerla y aceptarla puedes servirte de estas preguntas: \u00bfPor qu\u00e9 me siento culpable?, \u00bfQu\u00e9 me quiere decir esta culpabilidad?, \u00bfme ayuda sentirme culpable?, \u00bfpara qu\u00e9 me siento culpable?, \u00bfA qui\u00e9n le he hecho da\u00f1o?<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

    2\u00ba – Busca ser objetivo: <\/strong>Razona sobre las causas que te hacen sentir culpable y sobre qu\u00e9 podr\u00edas haber hecho para cambiarlo. Ap\u00f3yate en estos puntos<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • \u00bfPod\u00edas haber hecho algo para evitar la situaci\u00f3n que te hace sentir culpable?<\/strong> Si la respuesta es NO, \u00bfpara qu\u00e9 sentirse culpable? Si la respuesta es que s\u00ed pasa al siguiente punto.<\/li>\n\n\n\n
    • Piensa en si tienes alguna responsabilidad:<\/strong> \u00bfcometiste un error queriendo? \u00bfTen\u00edas posibilidad de actuar de otra manera?, \u00bfSab\u00edas que ten\u00edas opciones mejores pero decidiste usar la opci\u00f3n mala igualmente? Si la respuesta es que no esta culpa tampoco ser\u00eda adaptativa. Si respondes que s\u00ed el sentimiento de culpa tiene una funci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      3\u00ba – Repara el da\u00f1o:<\/strong> Si ese sentimiento de culpa es funcional deberias tratar de reparar el da\u00f1o causado para hacer que esa culpa desaparezca<\/p>\n\n\n\n

      4\u00ba – Aprovecho este punto para recordarte que todas las personas tenemos derecho a fallar<\/strong> y a equivocarnos del mismo modo que en ocasiones nos veremos envueltos en situaciones que no podremos evitar por mucho que nos gustase hacerlo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Juan Ramos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Psic\u00f3logo<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Es habitual que las personas convivamos por momentos con esa emoci\u00f3n de culpa, una emoci\u00f3n que aparece mucho m\u00e1s habitualmente cuando nos convertimos en padres y madres y que me aventurar\u00eda a decir que se multiplica por diez cuando adem\u00e1s ese hijo o hija recibe un diagn\u00f3stico de TDAH. 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