{"id":1211,"date":"2020-03-28T10:31:35","date_gmt":"2020-03-28T10:31:35","guid":{"rendered":"http:\/\/anhidacoruna.com\/web\/?p=1211"},"modified":"2020-03-28T10:31:35","modified_gmt":"2020-03-28T10:31:35","slug":"recursos-que-nos-pueden-ayudar-con-el-enfado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/anhidacoruna.com\/web\/recursos-que-nos-pueden-ayudar-con-el-enfado\/","title":{"rendered":"Recursos que nos pueden ayudar con el enfado"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">Dos recursos que pueden ayudar con el enfado<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque el<strong> enfado es una emoci\u00f3n adaptativa<\/strong> (nos ayuda a darnos cuenta de que algo nos ha hecho da\u00f1o, a defendernos, a saber decir no&#8230;) puede convertirse en un problema cuando hay dificultades para controlar la forma en la que se exterioriza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como comentamos en art\u00edculos anteriores, las dificultades para gestionar las emociones de una forma efectiva son frecuentes en el TDAH, y la situaci\u00f3n de \u201cencierro\u201d puede generar m\u00e1s momentos donde \u201csalte la chispa\u201d f\u00e1cilmente, por eso os vamos a proponer <strong>dos recursos que pueden ayudar a los ni\u00f1os y ni\u00f1as con TDAH<\/strong> a gestionar su enfado de una forma m\u00e1s efectiva y adem\u00e1s a pasar un buen rato en familia mientras creamos estos recursos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Crea tu rinc\u00f3n de la calma:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es com\u00fan que, si el enfado est\u00e1 a punto de desbordarnos, no estemos preparados para hacer frente a la situaci\u00f3n que estamos viviendo y necesitemos un tiempo (a veces segundos, a veces minutos&#8230;) para poder empezar a reflexionar sobre lo sucedido. Salir de la situaci\u00f3n que ha generado el problema puede ser la primera estrategia que necesitemos, ya que facilitar\u00e1 que el enfado \u201cbaje\u201d m\u00e1s r\u00e1pido. Por lo tanto, es importante <strong>buscar un espacio que nos permita llegar a un estado de calma<\/strong> antes de hacer frente a la situaci\u00f3n problem\u00e1tica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para crear un rinc\u00f3n de calma solamente <strong>necesitas un peque\u00f1o espacio en una habitaci\u00f3n<\/strong>, (donde el ni\u00f1o o ni\u00f1a puedan estar solos cuando necesiten usarlo) y llenarlo, decorarlo con aquellas cosas que lo relajen, que le hagan sentirse seguro o le trasmitan paz y tranquilidad (el coj\u00edn que m\u00e1s le gusta, su peluche preferido, un altavoz donde pueda poner la canci\u00f3n que le relaja&#8230;). Hay muchos ejemplos en internet pero&#8230; no hay rincones est\u00e1ndar \u00a1lo ideal es que sean los peques quienes lo creen! Es importante tener en cuenta que el rinc\u00f3n de la calma es un espacio del ni\u00f1o o ni\u00f1a y por eso se desaconseja contaminarlo de otras actividades o acciones (no es el sitio para hacer los deberes o para dialogar con alguien por ejemplo).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/anhidacoruna.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/descarga.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1212\" src=\"http:\/\/anhidacoruna.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/descarga.jpg\" alt=\"descarga\" width=\"228\" height=\"221\" \/><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Construye tu frasco de la calma:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se trata de un recurso \u00fatil para aquellos ni\u00f1os y ni\u00f1as que presentan dificultades para estimar la duraci\u00f3n del enfado y las se\u00f1ales internas relacionadas con \u00e9l. Al igual que el rinc\u00f3n de la calma, el frasco de la calma se usa en momentos en que el enfado empieza a dominar nuestra conducta y nuestra mente en una situaci\u00f3n concreta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El frasco funciona como un reloj, una vez lo agitamos el frasco nos avisar\u00e1 sobre el momento en el que estemos preparados para retomar la situaci\u00f3n que gener\u00f3 el enfado. El ni\u00f1o a ni\u00f1a agitar\u00e1 el frasco cuando el enfado empiece a invadir su cuerpo y sus pensamientos, observ\u00e1ndolo atentamente hasta que el frasco vuelva a la calma, momento en que se sentir\u00e1 m\u00e1s preparado para retomar esa situaci\u00f3n o problema que lo enfad\u00f3.<br \/>\nOs dejamos un enlace donde se explica c\u00f3mo crear vuestro frasco de la calma de forma sencilla y con pocos materiales. <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CotQ-EgFbqg\" target=\"_blank\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CotQ-EgFbqg<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esperamos que os sean de utilidad estos trucos para el enfado y que adem\u00e1s pod\u00e1is pasar un buen rato cre\u00e1ndolos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dos recursos que pueden ayudar con el enfado Aunque el enfado es una emoci\u00f3n adaptativa (nos ayuda a darnos cuenta de que algo nos ha hecho da\u00f1o, a defendernos, a saber decir no&#8230;) puede convertirse en un problema cuando hay dificultades para controlar la forma en la que se exterioriza. 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